منتديات مملكه الأحلام
اهلااا وسهلاا بكي عزيزتي في منتديات مملكة الاحلام
اذا كنتي مشتركة فتفضلي بدخول
اما اذا كنتي زائرة فيسعدنا انضمامكي الى عائلتنا
مع حبنا
الادارة


أهلا وسهلا بكم في منتديات مملكة الاحلام
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حافظي على صحتك بممارسة الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إنمي
مشرفةعامة
مشرفةعامة


عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 01/08/2011

مُساهمةموضوع: حافظي على صحتك بممارسة الرياضة   الأحد أغسطس 07, 2011 2:43 am

أهلاٌ و سهلاٌ بكن يا أميرات المملكه

جليت لكن موضوع مفيد جداٌ لتحافظن على صحتكن

الموضوع عن : فوائد الرياضه

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.


اتمنى ان تستفيدوا منه و ان ينال إعجابكن مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه و العافيه


مع السلامه ............ في أمان الله



عدل سابقا من قبل إنمي في السبت أغسطس 20, 2011 1:53 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{NicE}
مشرفةعامة
مشرفةعامة


عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 30/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على صحتك بممارسة الرياضة   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 4:25 am

مشكطؤؤره موضوع رائع جدا









[]








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
حافظي على صحتك بممارسة الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكه الأحلام :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· فتاة الاحلام `·.¸¸.·´´¯`··._.· :: صحتي-
انتقل الى: